メタ認知能力とは自分のことを客観的に観察する能力です
多くの人は、自分と感情が、一体化してるのではないでしょうか？
自分が感情を感じているというよりも、感情がなぜか湧いてきた
それを無意識のうちに、発散するか？ あるいは 抑え込むか？
感情に対する反応を、無意識的に行っていないでしょうか？
メタ認知能力を使って、感情が湧いてきた瞬間に、自分が何を感じているか
どんな感情を感じているか
これは怒りなのか
悲しみなのか
恐怖なのか
不安なのか
恐れなのか
喜びなのか
罪悪感なのか
申し訳なさなのか
ありがたい気持ちなのか
恥ずかしい気持ちなのか
どんな感情を感じているのか、 ただ感じる時間を取って欲しいんですね
感情に飲まれるのではなく、 無意識的に反応するのではなく
意識的に感情に気づいて欲しいんです
そのための能力が、メタ認知能力です
