メタ認知能力の上げ方– category –
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メタ認知能力の上げ方
瞑想
https://youtu.be/OQnu0pAcIzg 私なりの瞑想の方法をここでは話します 座禅を組むか、 椅子に座るか、 ベッドに横になるか します いわゆる、 楽な姿勢です できれば、背筋は伸ばした方がいいです 目を閉じて、 何もしないという状態に... -
メタ認知能力の上げ方
AIとの対話(非瞑想型瞑想)
https://youtu.be/HgWDZm1no30 ジャーナリングの変形みたいな形なんですけど、 音声入力で文字を入力して、Chat GPT に自分が考えてることを話すんですね 私の場合は、直接Chat GPT に入力するのではなくて、一旦 Google ドキュメントに音声入力で ... -
メタ認知能力の上げ方
ボディスキャン瞑想
https://youtu.be/HvpuUOXhH3I これも、 メタ認知能力を鍛えることだったり、感情エネルギーの解放に効果的に使えます 軽く 座禅を組んだりしてもいいし、 椅子に座ってもいいし、 ベッドの中で寝ながらでもいいんですけど リラックスして、体... -
メタ認知能力の上げ方
ジャーナリング
https://youtu.be/E2JKSlWNvHw 何でもいいので、紙と、 書きやすいペンを用意します なるべく1人の空間、 1人になれる時間を用意します 落ち着いてリラックスして、自分が今この瞬間に考えたこと 思い浮かんだことを、そのまま 紙に書いていきます ...
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