メタ認知能力の上げ方– category –

https://youtu.be/OQnu0pAcIzg 私なりの瞑想の方法をここでは話します  座禅を組むか、 椅子に座るか、 ベッドに横になるか します  いわゆる、 楽な姿勢です できれば、背筋は伸ばした方がいいです  目を閉じて、 何もしないという状態に...

https://youtu.be/HgWDZm1no30 ジャーナリングの変形みたいな形なんですけど、 音声入力で文字を入力して、Chat GPT に自分が考えてることを話すんですね  私の場合は、直接Chat GPT に入力するのではなくて、一旦 Google ドキュメントに音声入力で ...

https://youtu.be/HvpuUOXhH3I これも、 メタ認知能力を鍛えることだったり、感情エネルギーの解放に効果的に使えます  軽く 座禅を組んだりしてもいいし、 椅子に座ってもいいし、 ベッドの中で寝ながらでもいいんですけど  リラックスして、体...

https://youtu.be/E2JKSlWNvHw 何でもいいので、紙と、 書きやすいペンを用意します なるべく1人の空間、 1人になれる時間を用意します  落ち着いてリラックスして、自分が今この瞬間に考えたこと 思い浮かんだことを、そのまま 紙に書いていきます ...