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意識レベルとは？
意識レベルとは、何かというのをざっくり解説します ・世界をどのように見ているかという、視点の高さ ・視点が上がると、そこで感じる感情も体験する現実も、自然に変わっていきます ・本質的には努力であげるものではなくて、 ただ気づくことで勝手に上... -
AIとの対話（非瞑想型瞑想）
https://youtu.be/HgWDZm1no30 ジャーナリングの変形みたいな形なんですけど、 音声入力で文字を入力して、Chat GPT に自分が考えてることを話すんですね 私の場合は、直接Chat GPT に入力するのではなくて、一旦 Google ドキュメントに音声入力で ... -
ボディスキャン瞑想
https://youtu.be/HvpuUOXhH3I これも、 メタ認知能力を鍛えることだったり、感情エネルギーの解放に効果的に使えます 軽く 座禅を組んだりしてもいいし、 椅子に座ってもいいし、 ベッドの中で寝ながらでもいいんですけど リラックスして、体... -
ジャンル別の良質な情報
https://youtu.be/aUHedUhbHoc 主に本をたくさん読みましたが、個人的に勉強になったものをご紹介します 人によって、役に立つものは違うと思います なので、ここでの紹介で気になったものを、amazonなどでクチコミを見て 「読みたい！」と思ったものを、... -
良質の情報を入れる
https://youtu.be/Q4n7v9HYLns 例えば 本とか、 YouTube とか、見て何か 学ぶ じゃないですか 一時的に何だろうな、 なんか しっくり来たり、 納得したりするけど、すぐ忘れちゃうとかってないでしょうか 何が言いたいかと言うと、 ただ見たり... -
ジャーナリング
https://youtu.be/E2JKSlWNvHw 何でもいいので、紙と、 書きやすいペンを用意します なるべく1人の空間、 1人になれる時間を用意します 落ち着いてリラックスして、自分が今この瞬間に考えたこと 思い浮かんだことを、そのまま 紙に書いていきます ... -
メタ認知能力とは？
https://youtu.be/erc7wz2Bmrg メタ認知能力とは自分のことを客観的に観察する能力です 多くの人は、自分と感情が、一体化してるのではないでしょうか？ 自分が感情を感じているというよりも、感情がなぜか湧いてきた それを無意識のうちに、... -
感情エネルギーの解放
https://youtu.be/IcrwOdOTd0A ネガティブな感情が湧いてきた時にそれを、 ただ感じる 例えば 怒りが湧いてきた時とかに、瞬間湯沸かし器みたいに、怒りを爆発させるのではなくて、怒っている自分を客観的に観察する 怒りに我を忘れる 悲しみ... -
取り組むと、どうなるの？
https://youtu.be/Y5To_pcUiiI これに取り組むことで、何が変わるのかということを、ちょっとご説明させていただこうと思います まず1つは、思い込みが書き換わることで現実世界が、物理的に変わらなくても 自分の受け取り方が変わるので、物事の解... -
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