思い込みというのは、自分が気づけていない 信念
自分の思考が生まれる 大元
大前提 みたいな感じです
偏った思い込みがあると、解釈が歪んでしまうんですね
現実が歪んでしまいます
自分が気づけてない 信念に、気づくには、自分の思考を客観視する必要があります
そのために、 ジャーナリングをしながら、自分の思考を 深堀 っていってもいいです
ちょっとやってみますね
今日 バイクで走っていたら、 狭い道で 前の車がすれ違う車に道を譲って止まった
だから自分も止まったんだけど、 そしたら すれ違った車が まあ そんなにスピードは出してないんだけど
私のすぐ右後ろで止まったらしくて、でその後についていた原付バイクが、ちょっと追突して
ガシャ みたいな音がしてびっくりした、で なんでこんなとこで事故が起こるんだ
なんで 車 は、いきなり止まったのかとか、原付バイクは車間距離詰めて走ってるのかとか
その後 誰か が、クラクション鳴らして、 なんでこのタイミングでクラクション鳴らすんだとか
色々カオスだなって思ったんだよね
でその時に、後ろの車に、自分がクラクション鳴らされたのかな って思って
恐怖心 だったり、怒りだったり、そういう感情が湧いてきて 、多分それがなめられたくないとか
そういう本能的な反応だと思うんだよね
だからまあ、 この恐怖心とかか、 怒りとかはおそらく
どこまで行っても人間としてあるなら、なくならないと思うし
多分 ここでの、私が思い込みがあるとするならば、 いきなり止まった車の理由はわからないけど
バイクに乗ってて、追突したら、自分が怪我するから、結構気をつけて走るはずなのに とか
事故現場で、クラクション鳴らすほど余裕がないというか
何でみんなそんなことしてるんだろう、 みたいな
私は安全に走ってるから、 みんなも安全に走ってるはずだ 、みたいな思い込みが多分あったから かな
みたいな風に思ったんですよね
～ここまで～
こんな感じです
まあ ここでは多分、 少し
自分がこうするから、他の人もこう するはずだ
みたいな、 そういう 思い込みがあったかなと思いました
これは多分、なくすのが難しい 思い込みだと思うので 、あんまり例としては 、適当ではないかなと思うんですけど
例えば 、書き換えるのであれば
自分がするのと同じように、他の人も考えたり、行動するなんてことは起こらない
みたいな感じになるかと思います
その思い込みを、補強する根拠を考えるんですね
自分と他人は、育ってきた環境も違うし、 価値観も違う、 だからそれぞれの人が持ってる、 思い込みが違うんだから
思い込みをもとに 、人は無意識のうちに自動思考したり、 自動行動するから
何かが起こった時に、自分と同じようにとらえるとか、考えるとか 、それに対して行動するとか
自分と同じようなパターンを、他人が取るとは限らないよね
みたいな感じに、なるかと思います
こうして自分を、一つの物事に対して、違う 側面から見れるようにするとか
1段 高い視点から、物事を考えれるようにするとか
そうすることで、同じような状況が起こった場合に、 前よりも冷静でいられるから
余計なストレスを感じることが、なくなるかな と思います
あなたの言いたいことが、わかる気がします
「自分でやるのは難しい」
AIを使いましょう
