私なりの瞑想の方法をここでは話します
座禅を組むか、 椅子に座るか、 ベッドに横になるか します
いわゆる、 楽な姿勢です
できれば、背筋は伸ばした方がいいです
目を閉じて、 何もしないという状態になります
呼吸は自然な感じで行い、 頭の中に何か考えが、勝手に浮かんでくるのですが
それに対して反応はしません
何か考えが浮かんできたら、 そのことについて分析したり
その考えに、無自覚のうちについて行ったりしません
言葉で説明するのが難しいんですけど、 瞑想中はどの瞬間であっても、 意識がはっきりしてるから
「あ！ 今 瞑想してたんだっけ」 みたいな感じで、 途中で忘れてしまうことがない状態
いつも 気づいている状態、みたいな感じです
でも、最初はうまくできないし、 私もうまくできなかったです
自分が思考に没頭してたり、ぼーっとしてたら、 それに気づいて
今この瞬間に戻る、 という プロセスを続けること自体が、瞑想となります
一日5分でもいいですし、得意な人は、何をしていても瞑想状態に入れます
